Relacja ze wczorajszego treningu: A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s (szło bardzo ciężko niestety 12p*45 10*50 8p*55 plus gryf 8 kg) - Przysiady wykroczne 2s (tu nawet sopoko 12p*22,5 10p*27,5 plus gryf 8 kg) Plecy: - Martwy ciąg 3s (tylko 2 seri druga trzecia brak sił 12p*45 10p*47,5 plus gryf 8 kg) - Podciąganie na drążku 3s (nie [...]
1366920 1:49:59 mam pytanko Ja 1:50:04 no dawaj 1366920 1:50:26 nie 1366920 1:51:09 tak znalazlem Cie byles dostepny Ja 1:51:42 no gadaj 1366920 1:51:51 mam dietke na mase mam 175 cm wzrostu waze 68 kg i mam 82 cm w pasie mam mala oponke i co zrobic ? dalej masowac a pozniej wyciac ? Ja 1:52:07 ****owa dieta Ja 1:52:10 musi byc 1366920 1:52:21 [...]
POLSKA REPREZENTANCJA W KATEGORII MASTERS (50-59lat) NAJLEPSZA W EUROPIE W Czeskim Zlinie w dniach 23 do 25 października 2008r.odbyły się XI Mistrzostwa Europy Weteranów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. W zawodach udział wzięło ponad 180 zawodniczek i zawodników w tym piętnastoosobowa [...]
1. MIEJSCE : T_Major - Najciekawsza, Najśmieszniejsza i bardzo fajnie zrobiona praca. http://clips.team-andro.com/watch/c3c2e42a22b808d3383e/Konkurs-2-Hi-Tec-Fotostory-T_Major + Plan Suplementacyjny: Suplementacja dla 85 kg Mężczyzny oparta na Produktach Hi Tec Nutrition Dzień Treningowy: Rano: 6 kapsulek Hyperfusion 1 tabletka Vitamin A-Z 8 [...]
K O M U N I K A T NAZWA IMPREZY: Otwarty Międzynarodowy Puchar Polski ORGANIZATOR: PUT, Opolski Klub Taekwon-do, Łukasz Rewieński TERMIN: 29-30.11.2008 MIEJSCE: Hala Widowiskowo-Sportowa „Okrąglak”, Opole przy ul. Oleskiej REJESTRACJA, WAŻENIE, MIERZENIE – w miejscu zawodów. Będzie możliwość zwarzenia i zmierzenia [...]
Tak wiec, TRENING na dzis byl nastepujacy: TRENING A 15 Tam gdzie nie bede pisal ilosci powtorzen, ta ilosc wynosila bedzie 15 -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA Komentarz: Poszlo dobrze, nie wiem czy laweczka nie jest za wysoko, ale.. To co mialem czuc po tym cwiczeniu, czulem i to bardzo.. Wiec powinno byc wykonane dobrze, MC [...]
dzieki to pojade cypio wino potem antek solo antek w sumie 1 przygoda bo ostatnio po 8 tab (75mg ed) mnie odrzucalo i sniadaniem zygalem potem supra z susta/omo przeplatana propem i dalej boldek enan przeplatany propem dalej na koniec masteron oxandrolon do tego zeby bylo lzej na zejsciu aha gdzie bys wsadzil novorapid jakie minicykle [...]
Dzień 3 Środa GRZBIET: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x 8/6/6 2. Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12,10,8 30/32,5/35 kg 3. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 3 x 10,10,8 15/17,5/20 kg 4.Martwy ciąg 3 x 10 50/55/60 kg BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 10,10,8 20/22,5/25 kg 2. [...]
5A wszystko mozna powiedziec ze na luzie. 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 dociskanie 65*5 wszystko luz. w sumie moglem zrobic do 75*5 na pewniaka ze zalicze 5 powt. ale potem mogla by byc lipa z progresja. wiec jest tyle ile jest. 2. szrugsy łączone z WL 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 [...]
Twój sposób jest dobry a pod spodem przedstawie Ci inny też ile kg zwiększasz zależy od wielkości partii np na klatkę możesz dać po 5kg i pójdzie spoko ale bicepsowi małemu jak dasz 5 kg może byc za dużo najczęściej one są łączone czyli rozpisze Ci na przykładzie klatki i tricepsa np w poniedziałek jedziesz klata wyciskanie na płaskiej 12 x 50kg [...]
Dla zaspokojenia waszej ciekawości po cenie 4,50 sprzedałem około 310kg (w jakieś 3tyg) Jeden widzi interes i się cieszy jak kupi za 3,50 a drug 5zł (bo i takie się sprzedają w większości sklepów sportowych czy to market czy inny znaleźć cenę poniżej 5 jest bardzo CIĘŻKO) Kumpel który w domu handlowym wynajmuje powierzchnie pod sklep sportowy w [...]
Nasz nowe produktu z linni Kelton PRO do profesjonalnych siłowni. KELTON PRO suwnica do przysiadów PM14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/255 Aukcja suwnicy PM14 na Allegro (dziś o 00.05) http://www.allegro.pl/search.php?sg=0&string=kelton+pm14 Ciężary i gryfy olimpijskie (fi 50 mm) Kelton PRO ciężar olimpijski 1,25 kg [...]
REGULAMIN OTWARTYCH MISTRZOSTW ŚLĄSKA W WYCISKANIU LEŻĄC Chorzów, dnia 14 marca 2009r. I. Cel: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc. 2. Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczności Śląska. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. Organizatorzy: 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie 2. Śląski Okręgowy [...]
15.02.09 Trening 5tek w systemie HST. MC 70kg/10/2, rozgrzewka MC sumo 100/5/2, czad MC seria wlasciwa 120kg/5/3 Yeah, mamy maksa i jest zapas sily... Zobaczymy ile sie zelastwa da dolozyc przez nastepne 2 tygodnie, ale jestem zadowolony z dotychczasowych wynikow. Moze byc ciekawie... Skos 60 kg/5/3 lekko, a wiec w klacie tez beda rekordy.... [...]
No i pierwszy dzień na nowej siłce :) Klata+Triceps wykonany wrazenia całkiem spoko :D Siłka jest wieksza troszkę od tej co chodziłem dotychczas ale :D tam na starej płaciłem 50 zł za 10 wejsc a tutaj 60 zł na msc i chodze kioedy chce i zaczne chodzić 4 razy w tygodniu :) co więcej na nowej siłowni są 3 szatnie duże a tam jedna mała :D dodatkowo [...]
koles08 - zawsze juz chyba bedzie chudo siłowo idzie w górę. 19.02.2009r B -przysiady 5x5 (+2 kg na każdą serię) 38 x 5 44 x 5 50 x 5 56 x 5 62 x 5 -podciąganie na drążku 5x5 (+2 kg na każdą serię) ciężar ciała +2kg x 5 ciężar ciała +2kg x 5 ciężar ciała +2kg x 5 ciężar ciała +2kg x 5 ciężar ciała +2kg x 5 -wioslowanie w opadzie podchwyt 5x5 (+2 [...]
chyba dalej nie rozumiesz... Rothen tak to powiedział ze juz inaczej nie potrafie tego wytłumaczyc bf% to stosunek fatu do miecha i jezeli masz przykładowo 5 kg miecha i 5 kilo fatu to tłuszcz = 50%. A jezeli teraz dołozysz 5kg miecha a tłuszcz zostanie w taiej samej ilosci to stosunek jest inny. czyli: miecho 10kg fat 5 kg czyli fatu jest [...]
Myśle ze jednak szkoda zdzierać kase , jak na używanych metalowych. 50% do 50% za 1.75zł /kg Panowie jest tu taki myk ze można zrobić większy otwór tak ze będzie go można włożyć za blokadą standardowego gryfu , bo wielu nie używa do wyciskania tak dużej szerokosci. Jesli zdasz sobie sprawe ze zwykłe metalowe firmówki Ci nie odpowiadają ze [...]